柔軟性の毎日のチェックポイントは、
- やりやすい、やりづらい
- 痛い、痛くない
この2種類の感覚を大切に以下の動きをしてみてください。
- 両足で立って腕を上げて後ろに反る。
- 両足で立った姿勢からつま先を触る。
- 両足で立って太ももの前を伸ばして踵をお尻につける。
- 両足を伸ばして座り、つま先を触る。
- 両足を開いて座り、肘を地面につける。
この動きをやってみると股関節と膝に関係する筋肉の状態をチェックすることができます。同じ動きをゆっくり呼吸をしながら行えばストレッチにもなります。子供達だけではなく、ご家庭の方やチームスタッフも一緒に行うことでみんなの習慣になります。 痛みがある場合は無理をしないでください。
