足を速くするための スプリントトレーニング

今回は、足を速くするためのスプリントトレーニングについて、トレーニング方法を動画で解説します。

1.マーチング（目的：スプリントの姿勢づくり）
2.パワースキップ（目的：地面を押す力をつける）
3.ニーアップ（目的：足の運び/足の回転を速くする）
動画ではBLACKROLL RESIST BAND（黒色 Extreme）を使用しています。

足を速くするポイントは２つあります。
1つ目は、1歩の長さであるストライドを大きくすることで、
2つ目は、足の回転数であるピッチを上げることです。

足の速さ ＝ ストライド（1歩の長さ） × ピッチ（足の回転数）ということです。

1 のマーチングでスプリントの正しい姿勢づくりをしつつ、
2 のパワースキップで、ストライドが大きくなるようにトレーニングし、
3 のニーアップで、ピッチを上げるようにトレーニングしていきましょう。

それぞれのメニューは、
1.スポーツのウォーミングアップ時などで身体を温めたい場合：10〜15mを1〜5本程度
2.パフォーマンスをアップしたい場合：15m以上を5〜10本程度行うようにしましょう。

トレーニングを行う際は、事前にストレッチなどのウォーミングアップを充分に行った状態で取り組んでください。