腰痛予防のためのコンディショニング

今回は、腰痛予防のコンディショニングについて、身体のほぐしかたを動画で解説します。

1.身体の背面全体（動画内：BLACKROLL DUOBALL 12を使用）
2.中殿筋を中心とした臀部（動画内：BLACKROLL BALL 12を使用）
3.腸腰筋を中心とした股関節前面（動画内：BLACKROLL BALL 12を使用）

をほぐしていきます。
痛すぎないように、無理のない範囲で行いましょう。

腰痛を発症しないための予防としてのコンディショニングなので、すでに腰痛を発症している方、まだ治療段階で完治をしていない方は、医師や理学療法士の指示に従いながら、コンディショニングを行ってください。